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如何戰勝惰性?

如何持續運動不中斷?跨年的願望完成了沒?說好每天背英文單字呢?

這些都需要毅力,我所沒有的毅力。

然而,最近聽到好友說的話,讓我有點頓悟!

其實我們不需要有毅力,我們需要拆解任務的能力。

讓我來說明一下,通常一個任務(task),跟我的毅力(willpower)可以量化的話,會是這樣子:

任務與毅力
1
2
task = 100     # 任務
willpower = 5 # 毅力

別懷疑,我的毅力真的很薄弱。

但沒關係,我們將任務分解成很小塊的子任務(subtask):

分解任務
1
2
3
subtask = task
while (subtask > willpower)
subtask /= 2

秘訣就在這!要分解到一個你覺得可笑的地步,例如:

  • 一天一下仰臥起做
  • 一天寫一行部落格
  • 一天花一小時研究

一定要夠可笑,才會成功。

重點不在於做的多或少,而是在於你是否開始做。
很多事情痛苦的是靜摩擦力,後面就輕鬆了!

  • 一天一下仰臥起做:都做一下了怎麼可能不多做幾下。
  • 一天寫一行部落格:你看我今天都寫多少行了。
  • 一天作一小時研究:0.0 聽起來不錯

每天會有額外的動力去多做一點,甚至很多點

每天的任務
1
2
3
progress = 0
while(progress < task)
progress += subtask + random.randint(0, 10*subtask)

所以,我給自己的標準是:每天寫一行部落格,就好了!

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